皆さん、寝る前のお風呂ってどんな温度で入っていますか?
「熱めのお風呂が好き!」「疲れが取れる感じがする」という方も多いかもしれません。ですが最近、就寝前に熱すぎるお風呂に入ることで免疫力が下がる可能性がある事が分かってきたんです。
この記事では、その理由と具体的な改善方法をお伝えしていきます。免疫力を守りつつ、快適なバスタイムを楽しむためのヒントをお届けします!
熱いお風呂にはどんなメリットがあるの?

まずは熱めのお風呂が持つ魅力について確認してみましょう。
疲労回復やコリ解消
熱めのお湯に入ると血行が良くなり、肩こりや腰痛が和らぐことがあります。仕事や家事で疲れた体を一気にリセットできる感覚が得られるのは嬉しいですよね。
爽快感とリフレッシュ効果
短時間の熱いお風呂は、体をスッキリさせる効果が期待できます。「よし、これからもうひと頑張り!」とリフレッシュしたいときには役立つ方法です。
実は怖い!熱すぎるお風呂が免疫力に与える影響

一方で、寝る前に熱いお風呂に入る習慣がデメリットをもたらすこともあります。
自律神経が乱れるリスク
熱すぎるお湯は交感神経を刺激しやすく、体がリラックスしづらい状態になります。本来、夜は副交感神経が優位になるべき時間帯。これが乱れると、睡眠の質が下がり、体調管理が難しくなる可能性があります。
免疫力低下の可能性
自律神経の乱れが続くと、体の免疫システムにも影響が出ることがあります。特に、体温調節がうまくいかなくなると、風邪をひきやすくなったり、疲れが抜けにくくなったりすることが考えられます。
ぬるめのお風呂がもたらす快適な変化

熱すぎるお風呂の習慣を変えて、適切な温度で入浴するだけで体に良い変化が期待できます。
副交感神経を活性化
ぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が優位になりやすく、リラックス効果がしっかり得られます。その結果、心が落ち着き、自然に深い眠りにつくことができます。
睡眠の質向上
ぬるめのお湯でじっくり体を温めると、就寝時に体温がゆっくりと下がるため、眠りにつきやすい状態が整います。これにより、翌朝の目覚めもスッキリ!
お風呂の温度を変えるだけで仕事効率もアップ

実は、バスタイムを見直すことで仕事や生活のパフォーマンスも向上します。
質の高い睡眠で集中力を取り戻す
良質な睡眠は、集中力や記憶力を高める効果が期待できます。特に私のようにブログ執筆やパソコン作業が多い方にとっては、睡眠の質は成果に直結します。
小さな習慣が大きな変化を生む
「寝る前のお風呂の温度調整」という小さな変化が、体調管理能力や自己管理意識を高める第一歩になります。体が整うと、結果的に仕事や生活全般にプラスの影響が出ますよ。
まとめ
就寝前に熱すぎるお風呂に入ることには、一時的な爽快感や疲労回復のメリットがありますが、自律神経を乱して免疫力を低下させるリスクもあることがわかりました。
ぜひ皆さんも、自分に合ったお風呂の温度を見直してみてください。少しの工夫で、心身の健康だけでなく、日々の生活がもっと充実したものになるはずです!
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