ユースケ

睡眠

遮光性アイマスクを使わないとヤバい! 免疫力低下のリスクと対策

「最近、なんだか疲れが取れにくい…」「風邪をひきやすくなった気がする…」そんな悩み、ありませんか? もしかすると、それは 「睡眠の質」 が原因かもしれません。実は、寝るときの環境が免疫力に大きく関係している んです。特に、「メラトニン」とい...
睡眠

抱き枕を使わないと免疫力が下がる?睡眠の質と健康の関係を徹底解説!

こんにちは、ユースケです!みなさん、普段の睡眠には満足していますか?「毎日しっかり寝てるはずなのに疲れが取れない…」「朝起きた時に体がバキバキに固まってる…」そんなお悩み、もしかすると 睡眠の質 に問題があるかもしれません。実は、抱き枕を使...
睡眠

【危険】快適で清潔な寝具カバーやシーツを使わないと免疫力が下がる理由とは?

みなさん、寝具カバーやシーツってどのくらいの頻度で交換していますか?「そんなに頻繁に変えない…」「面倒くさいし、つい後回しにしてしまう…」そんな方も多いのではないでしょうか?でも実は、清潔な寝具を保たないと免疫力が下がるって知っていましたか...
睡眠

掛け布団やブランケットが合ってないと免疫力的にヤバい?睡眠の質が低下する意外な落とし穴とは!?

「最近、なんだか体調がすぐれない…」「朝起きたときにスッキリしない…」そんな不調、実は 掛け布団やブランケットが自分に合っていない せいかもしれません。睡眠の質が低下すると、免疫力も低下しやすくなります。特に寒暖差の激しい時期や、エアコンを...
睡眠

枕が合ってないと免疫力が落ちる?睡眠の質で健康が決まる!

こんにちは、ユースケです!「最近、なんだか疲れが取れない…」「朝起きると首や肩がこってる…」こんな悩み、ありませんか?実はその原因、「枕が合っていない」せいかもしれません。睡眠の質が落ちると、体は十分に回復できず、免疫力の低下にもつながると...
睡眠

合わないマットレスを使ってると免疫力が下がる?あなたの体が悲鳴をあげているかも!

毎朝ダルい…それ、マットレスのせいかもしれません「しっかり寝たはずなのに、朝起きると体が重い…」「腰や肩が痛くて、目覚めがスッキリしない…」こんな経験、ありませんか?もしかすると、その原因は マットレス かもしれません。質の良い睡眠は 免疫...
睡眠

ストレスを溜め込むと睡眠の質がガタ落ち…免疫力低下のリスクも!今すぐできる対策とは?

「最近、寝つきが悪い…」「朝起きても疲れが取れていない…」「なんとなく風邪を引きやすくなった気がする…」こんな悩みを抱えているなら、それ、ストレスのせいかもしれません。ストレスが溜まると自律神経が乱れ、睡眠の質が下がります。さらに、睡眠不足...
睡眠

週末の寝溜めで睡眠不足を解消しようとしてる?免疫力が下がるからヤバい話

こんにちは!ユースケです!「平日は忙しくて睡眠時間が足りないから、週末にたっぷり寝溜めして取り戻そう!」そんなふうに思っている人、多いですよね。でも、実は 週末の寝溜めでは睡眠不足を解消できない どころか、 免疫力が低下するリスク まである...
睡眠

冷え性が睡眠を妨げて免疫力が下がる⁉︎ あなたの健康を脅かすリスクと対策

いつもブログを読んでいただきありがとうございます!今回は 「冷え性が睡眠の質を下げ、免疫力を低下させる可能性」 についてお話しします。「手足が冷たくてなかなか寝つけない」「…朝起きてもスッキリしない」「風邪を引きやすくなった気がする」こんな...
睡眠

騒音のせいで睡眠の質が最悪…それ、免疫力にも影響するって知ってた?

こんにちは!ユースケです!最近、しっかり寝てるはずなのに「なんだか疲れが抜けない…」「朝起きてもスッキリしない…」なんてこと、ありませんか?もしかすると、その原因は“騒音”かもしれません。実は、騒音によって睡眠が妨げられると、体の回復がうま...