肥満のままでいるとヤバい！免疫力がひっそり落ち続ける体の真実

「最近、風邪をひきやすくなったかも…」
「ちょっとした不調が長引く…」

そんな悩みが続くなら、体重の変化を見直してみるべきかもしれません。
実は肥満と免疫力の低下には、見逃せない関係があるのです。

この記事では、なぜ肥満が免疫機能に悪影響を与えるのか、どんなリスクがあるのかをわかりやすく解説します。
ダイエットのモチベーションにもなる内容ですので、健康を守りたい方はぜひ最後まで読んでください。

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炎症を起こしやすくなる体質に変わってしまう

肥満状態になると、体内の脂肪細胞が慢性的な炎症物質を分泌するようになります。
この炎症は、風邪や感染症を防ぐために必要な免疫機能を逆に鈍らせてしまうのです。

特に、内臓脂肪が多いと「TNF-α」や「IL-6」といったサイトカインが過剰に分泌され、体が常に軽い炎症状態になります。
この状態が続くと、免疫細胞の働きが乱れやすくなり、感染症にかかりやすくなるとされています。

肥満は免疫細胞の質と働きにも悪影響を与えることが分かっています。
たとえば、ウイルスに対する最前線で働く「T細胞」や「ナチュラルキラー細胞（NK細胞）」の数や活性が落ちてしまうというデータもあります。

その結果、インフルエンザや新型ウイルスなどに感染した際、回復までに時間がかかったり、重症化リスクが高まったりするのです。

免疫力と密接に関わっているのが「腸内環境」。
実は、肥満傾向の人の腸内では、悪玉菌が優勢になりやすいという研究結果があります。

腸内フローラのバランスが崩れると、腸管免疫の働きが低下し、体内に異物が侵入しやすくなります。
つまり、肥満は腸からも免疫力を下げてしまうのです。

肥満は、糖尿病や高血圧、脂質異常症といった生活習慣病のリスクを高めることで知られています。
これらの疾患は免疫システムに大きな負担をかけ、さらに免疫低下のスパイラルを引き起こす原因にもなります。

例えば、糖尿病患者は感染症への抵抗力が著しく低下することが知られており、肺炎や皮膚感染症などのリスクも上がります。

逆に言えば、適正体重に戻すことは、免疫力を整えるための近道です。
運動や食事を見直し、脂肪を減らすことで体内の炎症は自然と収まり、免疫機能も正常化していきます。

過剰なダイエットは逆効果ですが、1kgの減量でも免疫力の改善に影響を与えるという報告もあるほど。
今日から少しずつでも「戻す」意識を持つことが大切です。

肥満の状態が続くと、体内の炎症・免疫細胞の低下・腸内環境の悪化と、免疫力を蝕む要素がいくつも積み重なってしまいます。
しかもそのダメージは、目に見えないだけに気付きにくく、じわじわと健康をむしばみます。

「風邪をひきやすくなった」「疲れが抜けない」と感じたら、それは体からのSOSかもしれません。
まずは、できるところから食生活や運動習慣を見直し、“肥満の免疫リスク”から抜け出す一歩を踏み出してみてください。